Lumbalgia
Lumbalgia
La lumbalgia es aquel dolor que se produce en la región inferior de la espalda y puedes ser por varias causas:
- Factores mecánicos (llevar cargas pesadas)
- Trabajos repetidos
- Movimientos forzados con tronco inclinado o en rotación
- Traumatismos
- Reumatismo degenerativo
- Hernias o protusiones discales, etc.
Las lesiones pueden ser:
- Agudas: el dolor comienza de forma brusca, se extiende hacia las nalgas y cara posterior de las piernas. Suele empeorar con el movimiento y mejorar con el reposo. Normalmente suele ser unilateral.
- Crónicas: el dolor empeora de noche o en reposo, produce rigidez matutina, limita los movimientos y produce atrofia muscular.
Para la prevención es imprescindible adoptar una correcta postura en el trabajo y en caso de hacer algún sobreesfuerzo como por ejemplo:
- Esfuerzo de flexión: flexionar caderas y rodillas y no la columna lumbar para coger un objeto pesado
- Para transportar un objeto pesado: llevarlo lo mas próximo a nuestro tronco, o empujarlo en vez de arrastrarlo.
- En el trabajo de oficina: tener la espalda bien apoyada y el ordenador enfrente, no del lado.
En el Instituto de Talasoterapia El Palasiet les proponemos un tratamiento fisioterapéutico adecuado y completo, dirigido por el medico que consistirá en :
- Masaje relajante en espalda y miembros inferiors con el fin de aliviar el dolor
- Postura antilumbalgia durante 15 min.
- Aplicación de electroterapia: ultrasonidos por su efecto antiinflamatorio
- Radar por aportar calor a la musculatura profunda y elementos peri articulares
- Tens por bloquear el dolor a nivel medular
- Infrarrojos, como analgésico y relajante
- Reeducación postural, basculas pélvicas en varias posiciones
- Ejercicios de auto tracción longitudinal de la columna
- Potenciación Muscular (abdominales, paravertebrales, glúteos..)
- Terapia Acuática para lumbalgia (ejercicios y posturas de estiramiento) , chorros de agua, Spa
- Higiene Postural: cómo llevar pesos, alcanzar un objeto elevado sedestación en el trabajo, asiento del coche, postura para dormir, etc
- Clase de estiramiento de cadenas musculares
- Pilates cuando haya desaparecido el dolor.
Nuestro consejo: vigilar nuestras posturas a lo largo del día, en el trabajo, en el descanso. Pero si aparecen los síntomas de Lumbalgia, no duden en visitarnos en el Instituto de Talasoterapia El Palasiet de Benicasim.
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